po schodach

[...] z ostatnich biegów. Olałam trochę plan Grega, bo psychicznie nie byłam w stanie uciągnąć jakichś bardziej skomplikowanych treningów. Za to raz zrobiłam parę rundek po schodach i bardzo ładnie weszło w dwójki i tyłek :) /SFD/2022/7/13/bdfe5cea56d5457b8294102bc5a64840.jpg /SFD/2022/7/13/8261c201bd424d778b53835c4a34c7c5.jpg [...]

Jakimś cudem znalazłam w sobie motywację do biegania. Nawet dość komfortowo się czułam, jeśli chodzi o temperaturę, a nogi też lekkie. Porwałam się na kilka rundek po schodach, fajnie się skakało, tętno się nieźle rozkręciło, ale trochę za mało tych schodów, za krótkie interwały wyszły. Dieta chyba też nieźle, zeszłam poniżej 68 kg, czego dawno na [...]

[...] fachowcow od treningu,od przygotowania fizycznego,dietetyka,siano na suple roznego rodzaju,itd,itp,to chyba nigdy nic porzadnie nie cwiczyl i meczy go wchodzenie po schodach,bo sory...nie chce nikogo urazic,ale bez przesady ;) MOIM ZDANIEM bierze wielu,ale nie wszyscy,a takie pisanie jest bezpodstawne i nie ma zadnego uzasadnienia. [...]

skakanka albo po prostu wstanę wcześniej i będę zap*****lał po schodach, tempo dowolne %-)

Znowu dobry wieczór... Siedzieliśmy dzisiaj w pociągu - jest progres! Z cardio wpadło po schodach na 8 piętro, bo winda odmówiła posłuszeństwa... Z sukcesów życiowych - dostałam pierwsze zlecenie na analizę marketingową! Ogólnie nic wielkiego, bo stowarzyszenia, ale... bardzo się cieszę :) Kolejny sukces życiowych - przez cały weekend na stole [...]

Od 4 dni jestem na dawce 400mg. 3dni temu schodząc po schodach w nocy po jedzenie, wyebałem się i spadłem na dół i bardzo mocno stłukłem ( lub lekko pękła kość ) palucha u nogi i się lekko wk***iłem bo nie mogę za bardzo robić aerobów..:( Ale za 1-2 dni zacznę na spokojnie na rowerku :) Co do dawki 400mg, jest to moja ostateczna dawka nic już na [...]

Raz jak byłem we Wro z koleżanką na siłce to latała taka klientka po schodach. Koleżanka powiedziała mi, że ona je k***a okupuje czasami po 2-3h :O najlepsze, że wyglądała jak anorektyczka kurde..

[...] który nazbierał najwięcej powtórzeń w siłówce ( 1 powt. = 1 sek.) Jak by wydłużyli dystans to bym poległ a tak poległo kilku mistrzów których uparcie na mnie ściągano: ciężarowiec ( z nim było najłatwiej) ,biegacz górski , biegacz po schodach a najwięcej problemów mi zrobił skałkowiec cholera leciutka była i miał niezłe przełożenie siły do wagi.

[...] w pierwszym obwodzie najgorsze wznosy bokiem #-P reszta jakoś szła => PĄPA %-) W drugim obw. nie nadążałam za panem normalnie, ledwo powłóczyłam nogami żeby robić te wszystkie przeskoki i burpee :)) ogólnie to dziś jest jeszcze gorzej z nukami, ledwo mogę chodzić z psem na spacer a po schodach wchodze i schodzę okrakiem %-) jutro znów nuki @-|%-)

[...] trening wygladal tak 5 minut brzucha+rozciaganie 5minut truchtu 9 interwalow 10-50 5minut truchtu Trening dal popalic ale mysle ze te 15 s tez bym dal rade.Chociaz moze nie 9 razy.Nie mialem sily wejsc po schodach ale to bylo mile uczucie:)nastepny tren w sobote jak radzicie dac teraz??/ Co gorsze nikt do dzis nie spr mojego rpzkladu btw:(

[...] o dołożeniu hiita/aerobów/tabaty chociaż w jeden z dni nietreningowych? Wczoraj spróbowałem zrobić tabatę(z przysiadami z lekkim obciążeniem), ale nie wiem czy poprawnie to wykonałem. Pod koniec wysiadały mi już nogi/ tętno też nie zasuwało tak jak przy hiicie, także chyba się nie popisałem :P Jedyne co, to nie umiałem zejść po schodach ;]

uda to można tak spompować że sa problemy z zejściem po schodach po siłce

[...] 50 minut luźnego biegu pod górkę (na palcach - wzmacniamy łydy ) Wbijanie kolan przed siebie (po schodzach na 10 pietro ; na rozgrzewce mamy takie cwiczenie tylko nie po schodach wiec to moja kolejna wariacja) Brzuszki: 100/100/100 Nożyce pionowe: 100/100/100 Przejścia z nogi na nogę: 50/50/50 Skręty biodra: 15 powtórzeń Walka z cieniem: 3 [...]

ale mnie chodzi o brzuchol, który jest zawsze przede mną i jak zbiegam po schodach, to mi sie trzęsie jak galareta. A może zacząć schodzić? |-)zawsze to jakaś opcja |-)

[...] A mnie szlag trafił jak było trzeba lawirować i uważać. Bardzo to wybija z rytmu. W Poznaniu na dworcu wszędzie schody ruchome. A w Gnieźnie , jak było trzeba zejść po schodach to dramat. Łydki mocno dostały. /SFD/2022/4/3/d27707e5c5b042f89766205642cc1574.jpg /SFD/2022/4/3/978bc87ad3d04eb99e7235c3bbcbc4a5.jpg [...]

[...] bo mój starszy syn późno wrócił do domu a jego komórką robimy fotki i filmiki. Filmy są z poprzedniego treningu bo dopiero wczoraj zostały zmontowane z muzyką. Po dodaniu kalorii masa powinna pójść w górę. Po treningu musiałem pójść do sklepu ledwo dałem radę zejść po schodach na dół :-). Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-24 23:01:54

[...] /SFD/Images/2015/4/8/747f28e1718f4c54985f829e87ad1feb.jpg Dziś jednak DNT mam takie zakwasy wszędzie jak chyba nigdy, wchodzenie po schodach na 3 piętro jest straszne. Zrobione ok 40 min rozciągania + troszkę rollowania wałkiem na chwilę pomogło. Jutro nowy trening 8-) Zmieniony przez - gosikmyszek w [...]

[...] że tak późno idziesz na rehabilitację. Ale poza tym rady są następujące. Ogólnie to lekarz decyduje kiedy powinieneś odstawić kule. Poza tym wchodzenie lub schodzenie po schodach musi się odbywać krokiem dostawnym. Teraz przeszczep jest najsłabszy w 6tym tygodniu i stopniowo jego wytrzymałość bedzie wzrastać. Przy chodzeniu i zwykłych [...]

Czesc Wam po przerwie. Ja tylko nawiążę do Reagana-miałem kolano w podobnym stanie. Też mi szyli łakotke przyśrodkową + ACL + "stabilne uszkodzenie bocznej łąkotki". Teraz chyba trochę żałuję, że nie wyciąłem tego uszkodzonego kawałka. Niedługo minie 5 miesięcy, a ja dalej nie mogę schodzić po schodach za pomocą tej nogi.

[...] i dośc szybko to wszystko przebiega. Po 7 tygodniach od operacji będzie miał ćwiczenia wchodzenia i przysiadów na jednej nodze - czyli przymierzanie się do schodzenia po schodach (też bym tak chciał). Tak więc nie ma na to reguły. Z drugiej strony przy szyciu nikt Ci nie da gwarancji, że łakotka wyzdrowieje. Możesz też zrobić taką opcję że [...]